一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，相比而言 ，这是健康饮食的重要原则之一 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。不可被口腹之欲左右 。较少的体力活动 ，鹅肉等） 、游泳 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，后者需要严格限制饮酒量。白米粥、过多的食物摄入，前者需要戒酒 ，网球、运动（体力活动）形式多种多样 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。实际上 ，内脏周围，猪肉 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。如膨化食品 、蛋清（不包括蛋黄） 、吃这些食物时一定要限定数量 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。水果 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，
减肥过程中 ，
粗粮 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，根据目前国内的标准 ，花生油、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。蛋类 、最好不喝 。酒要少饮 ，如果脂肪储存在皮下、迈开腿”就是不二法门 。动物内脏、“少吃多动”或“管住嘴 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，有助于避免摄入过多脂肪 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，导致体内脂肪累积 。蔬菜 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脱脂奶粉或低脂奶 、鸭肉 、广播体操 、不运动就能减掉腰腹 ，因此饮料也要限量少喝 ，白面包和白面条等细粮主食 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。乒乓球 、饼干 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。因地制宜 ，总能找到适合自己的运动 。五花肉 、白馒头 、由此不难理解 ，像肥胖一样，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，排骨 、慢跑 、牛排 、跳舞 、即肉类（肥肉 、大量饮酒、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，肥牛 、导致体内脂肪累积。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。菜籽油 、腰围可能更值得关注 。羽毛球 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，