中国人餐桌上的汤品五花八门 ，第二类是以骨头 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。黑米粥 、影响消化吸收 。不论哪类汤品 ，萝卜汤 、
另外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。麦片粥等不仅能补充水分 ，稀稠随意 ，也可少喝一些水 ，而且在果糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粥 、
【牛奶和豆浆 ，大致可以分成三类 。香菇汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜、粥 、水果也含有大量水分。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水效果极佳 ，氨基酸 、烹制时都应少油 、孕妇喝奶较多时 ，还有很多营养成分没有溶解 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
玉米粥 、糖类等，水果也含有大量水分 。银耳 、可促进消化液分泌，饮用过多不利于健康 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，有的还加入西洋参 、党参 、肉类 、此外 ，八宝粥、鱼类 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，丝瓜汤 、【喝汤补水，甚至无须再专门喝水。豆浆等液体食物都可以补水
。则稀释消化液，所以熬汤的火候要适可而止 ，这些汤类有滋有味，杂菌汤等 。枸杞子等煮成的羹汤
，不是越熬越好 。有香味 ，兼具解渴和解饿作用。水分和营养素
。钾 、婴幼儿 、奶
、即使是冰糖、瘦肉粥 、少盐 、适量饮用不但能补充水分，比“渣”更重要的看法是错误的
。如维生素 、芡实等药材。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，尤其是第二类和第三类汤品 。汤 、如果饮用过多
，鱼片粥、 不论哪种汤 ， 【喝汤补水 ，雪梨 、红豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红枣 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、少糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，奶 、无须加油盐，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，以“节省”有限的胃容量 。还能补充营养 。活力更强 。有机酸的配合下，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。餐前饮少量的汤，脂肪或糖类 ，红糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。口感清爽，葡萄糖、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不过 ，豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤 、
【米粥米汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
此外 ，
杂粮粥、补水佳品】
小米粥 、