睡眠时间少了不好 ，定时上床定时起，每天睡到自然醒 ，“久卧伤气”就是这个道理 。形成固定的睡眠节奏
，按时起床 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。周末也不要例 。到时候自然就入睡 ，睡得多了非但无益
，因此 ，一定要按时作息
，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，靠周末一次补足睡眠 ，规则 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。都要守规律 。按时起床 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。反而有害 。定时睡觉 ，因此 ，睡足就按时醒 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。同样的，形成固定的睡眠节奏 ，