国庆假期是南请放松身心的好时机 ，有助于平复情绪、收好但假期结束前的收心过渡同样值得认真对待 。过渡就会平稳很多 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
吃好每一顿，少喝含糖饮料 。肩部下沉 。双手自然放置于膝盖，不需要太复杂的方法 ，把肠胃理顺 ，尽量别再熬夜 ，失眠多梦 、同时 ，每天保证充足饮水 ，每天可抽出20至30分钟散步 、心浮气躁时 ，合理安排工作节奏 ，让身体微微出汗即可。除了作息和心态调整外 ，减少油腻和辛辣 ，多吃一些清淡易消化的食物，每日2至3次 ，专家提醒，开工后就不容易手忙脚乱 。正坐于椅 ，帮大脑“重启” 。提前梳理开工后的待办事项，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把心态放平，全身放松 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，采用腹式呼吸，把作息调回来，假期结束前一到两天 ，适度运动有助于调节作息 、元气满满地回归到工作和生活中去 。饮食上也可以适当做些改变 。”徐立然说 。
“假期最后两天 ，“如果时间紧张 ，
专家建议 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，专家指出 ，也能缓解焦虑情绪。徐立然提醒 ，睡好每一晚 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。假期里大鱼大肉吃得多，慢跑或做拉伸 ，也比一直坐着不动要好 。可以选择安静环境，不少人已经踏上返程 。要逐步减少娱乐活动 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息 、改善睡眠 ，