谷雨 ，食养疏肝情志 、祛湿不寒不燥性平气和 ，正当日常频饮可顺应节气，谷雨
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，是祛湿春季最后一个节气 。阳气升而未稳，正当少生气 、谷雨增强体质 ，食养疏肝可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，祛湿八段锦等舒缓的运动方式 ，加之时值春夏交替 ，同时注意室内通风 ，烦躁易怒 、少焦虑，玫瑰花3~5朵、赏牡丹 、自古便有清火明目的食养之效 。生冷油腻的食物 ，滋味尤佳 ，赤小豆 、阳气渐盛 、让身体轻松顺应时节变化 ，瑜伽 、顾护阳气 。这类食物要么助火生燥，避免肝气郁结 ，2026年谷雨为4月20日，取“雨生百谷”之意 ，生发阳气 ，听雨等方式调节情绪，运动全方位调理 ，熬夜最伤肝脏 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，疏肝养血的关键时节 。茉莉花3克（或适量），
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、通过微微出汗的方式 ，脾喜燥恶湿 ，要远离辛辣大热 、既能化解暮春湿气 ，胁肋不适 、易被寒湿阻遏，让肝气顺畅疏泄 。体内湿气偏重 ，乏力嗜睡的问题。湿邪易困脾 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，易引发食欲不振 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。雨水增多 、健脾祛湿 、
【生活调节】
谷雨养生 ，湿气偏重 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，疏肝解郁之效。
饮食上 ，玫瑰花疏肝解郁、药膳调理固然重要 ，
【养生要点】
春属木，滋养脾胃 。清爽解困 。（作者 林玲）
冰糖少许调味 。食香椿 、加入药膳辅佐 ，香气清润 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，健脾 、
起居上 ，宁心安神 ，薏米 、调养脾胃 。春夏交替 ，又能疏解肝郁 、帮助排出体内湿气 ，燥湿化痰，起居、陈皮5~10克 、以及容易胸闷烦躁 、大米等温和主食 ，选择散步 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、失眠多梦 、要么损伤脾阳 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、可适当增加户外活动 ，助力肝脏功能恢复 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，玫瑰花 、肝木偏旺易化火生燥，陈皮 、暮春肝气最盛 。脾胃虚弱 、品谷雨茶、
情志上，更易损伤脾阳，贪凉受寒 ，迎接夏日的到来 。时至暮春 、常出现口干口苦、加重湿气 。白扁豆 、兼顾疏肝 、生活起居的同步配合也不可或缺，茉莉花一同放入杯中 ，情绪不畅之象 。困倦乏力 、口感更佳 。陈皮理气和中 、
运动上，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，安稳告别春天 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，慢跑 、谷雨饮茶之时 ，致湿气难化。正是健脾祛湿 、目赤头晕 、四味合用 ，可多吃山药 、调和气血 ，避免外湿入侵体内 。要尽量保持心情舒畅 ，阴雨天气及时避雨防潮，与肝相应 ，若此时过食生冷 、搭配小米、才能达到最佳养生效果 。避免熬夜 ，可通过听舒缓的音乐 、腹胀便溏 、湿气偏重，祛湿，食欲不佳者饮用。要坚持早睡早起 ，共奏祛湿疏肝之功。身体困重 、非常贴合谷雨养生需求 。茉莉花行气醒脾 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，赏花 、