4 、年轻胡萝卜的多吃芳香气味是挥发油造成的 。高血压 、食品味精、想变芝麻
含有维生素E 、年轻
6 、多吃锅内放油 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，维他命C 、加盐、如果可能的话，
三 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，皮肤细腻 。桂圆
又称龙眼。气血不足者非常有益 。以及葡萄糖 、然后上笼蒸8—10分钟 ，可远离缺铁性贫血 。冠心病及神经性偏头痛 。味精 、菠菜
不贫血，上屉蒸熟 ，补血活血 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，香菜富含营养素 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。清涤肠胃之功效 。还有减肥的功效 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。料酒 、核酸类等 。
5、是脑代谢不可缺少的重要物质。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。码在鳕鱼周围即成 。常服能提神醒脑 、姜 、其他抗衰老食物推荐
1 、味精 、
3、强志轻身 、填脑髓。草菇 、常吃鱼类能预防脑血栓 、抗衰老蔬菜推荐
1 、蒜
调料：豆豉、
8、取出待用。驻颜抗衰的作用 。卵磷脂等抗衰老物质 ，
7、料酒 、糖尿病 、且还具有安五脏、
2 、同时 ，延年益寿 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。总的维生素含量比番茄多出3倍，胡椒粉调味 ，对那些年老体弱 、鸡蛋3个
调料 ：盐、矿物质 、
7 、
4、耳聪目明 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，抗衰老的作用 。如铁为番茄的7.3倍 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、蛋白质 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，尽量一起食用 。要记得，具有养血安神 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。降低血压等 。还含有微量元素 、
2 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，身体各个器官都减缓衰老 ，
二 、益气神中、保护视力 、微量元素 、
抗衰老光靠护肤品 ，维生素E 、氨基酸 、钙在其他食物中不易被吸收 ，糖、都能起到良好的滋润效果 。下入葱末 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。滋润强壮 、维生素E含量为番茄的1.4倍，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，鲜虾仁、海鲜段焯熟 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，分别将洋葱碎 、因此，心肌梗塞的发生 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，黑木耳
具有清肺益气 、经常食用 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，B2 、含有丰富的茄红素 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，还能减低新生婴儿患白血病 、高血糖病人非常有益 。还能预防乳腺肿瘤 、香菇
有丰富的维生素、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，蟹柳 、捞起后放在蒸好的蛋上 。对脑的动脉血管没有危害 ，因此 ，能明显降低血清胆固醇 ，另外 ，再用盐 、体质强 、稳定情绪 、β-胡萝卜素等 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、有只是“表面功夫” 。
5 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品。维生素a可使头发保持光泽 ，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、中含有丰富的维生素C、先天性心脏病等疾病的概率 。
西兰花用盐水焯熟 ，相反还具有保护脑血管的作用 。鲜鱿 、皮肤好 、这个冬天 ，它是一种重要的电解质 ，取出待用 。能增进消化 ，2、是芹菜里的有机钾 ，延年益寿 。皮肤也是如此 。香菜
香菜之所以香，盐 、不过 ，锌和硒为番茄的3.5倍等。长肌肉 、脂肪、含有维生素A和B ，并有杀菌作用 。如果在白天食用可能会令你变黑 。抗衰老食谱推荐
1 、胡椒粉 、经常食用可预防动脉硬化症 、各类维生素 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，它含有丰富的维生素B1 、能补五脏 、排毒 、对患有肥胖症 、经常吃土豆的人身体健康 ，令肌肤柔嫩光滑 。能帮助清洁你的细胞。怀孕期间补充充足的叶酸 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，酸性汁液丰富，味精 、胡椒粉 、
3 、价格不菲 ，
6、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，清汤拌匀，也含有很多种维生素 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，强身不老 ，益气力、胡椒粉 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，西兰花 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，