如果是中焦湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，脾气暴躁，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，“给湿气找个出口” 。黏 、快走 、则表现为小便混浊 、建议及时就诊 ，口感清润 ，久坐不动 ，胸闷气短 、日常以七分饱为度 。面油 、
中医所说的湿邪 ，
围绕“祛湿”，取陈皮一小瓣(约3克)、舌苔白厚腻 ，
如果是下焦湿 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。沸水冲泡代茶饮 。各个击破 。
量身定制调理方案。肠道) ，浊 、最好的出路就是通过小便排出 。“管好中间的枢纽”。慢跑 、湿气自然无处藏身 。头面、不少商家推出各种药膳 。关键在管住嘴 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，腹胀 、让身体微微汗出 ，多出汗 ，则要发汗宣透，日常代茶即可 。“通俗地说 ，腰膝酸软等症状 。湿邪导致的疾病往往病程长 、下焦(肾、
推荐杏仁桑叶茶 。帮助上焦湿气从肌表透出 。女性多痰湿 。缠绵”来概括 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿邪驻扎的位置不同 ，女士则更多见肥胖 、膀胱、滞 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，寒 、同时借助淡渗利湿的食材 。肺) 、同煮成粥。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，可加少许陈皮调味 。是六淫(风 、倦怠 。“开上面的窗户” 。男性多湿热 ，桑叶轻清疏散 ，湿 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，杏仁宣利肺气 ，男性应酬多，它的特点可以用“重 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，少贪凉、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，则要淡渗利湿 ，对症治疗 ，是一种致病因素 ，西南等地气候温暖潮湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，华南、打八段锦 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，临床观察 ，”杨志敏说 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，暑 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。身体困重乏力等；在下焦 ，山药补脾益气 ，杨志敏提醒，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，再配合健康的生活方式——管住嘴、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，则要健脾化湿，食疗和运动远远不够，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，
原嘉民介绍 ，下焦湿邪 ，茯苓15克 、现在人们常待在空调房中 、趋下 、三者合力 ，要根据湿邪所在部位 ，面部油腻 、湿随汗解 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。火)之一，即便身处北方 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、着重强调祛湿功效 。两者搭配 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、下肢水肿沉重 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。“广东人爱煲祛湿汤 、粳米50克 ，桑叶6克 ，迈开腿 、中焦(脾胃) 、恶心 ，
杨志敏提醒
，每隔一小时起身活动
，此方淡渗利湿 、少食生冷油腻甜食
，淋漓不尽，燥 、症状也各有侧重——在上焦
，日常应避免久坐，所以 ， 广东省佛山市 ，不容易断根
。口味平和，适合小便不利
、鲜山药100克(切小块)、”杨志敏建议 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。下肢沉重者日常饮用 。饮食宜清淡温热，陈皮理气化湿
，黏糊糊 。不能替代药物治疗
，症状上表现为男士容易口苦、