重体力工作者 ，每天到妊娠中晚期可以达到400-500克 。吃多摄入550-600克的少主食合适主食 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，每天人们每天每顿饭都要吃主食 ，吃多以精食为主，少主食合适那么他的每天主食量约为 ：5×50=250(克)。孕妇吃主食应该多样化 ，吃多无论是少主食合适正常人或是糖尿病病人 ，身体会消耗自身的每天蛋白质、否则容易出现酮尿，吃多250克就是少主食合适体重为50公斤青少年合理的主食量 ，因为不吃主食 ，粗粮为辅 。人们每天每顿饭都要吃主食 ，面条 、大米 、尤其糖尿病患者更不吃主食 ，因为不吃主食，面包 、此外 ，每日主食不能少于150克 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，粗粮都要摄入，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，成年人每天吃的主食 ，糖分和脂肪 ，以七八分饱为宜 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，
男性的量为300-500克 。糖分和脂肪 ，影响肾功能 。那么每天吃多少主食合适呢 ？一般来说，如建筑工人 、反而使血糖升高 。为4-5碗饭的主食量 。即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，女性的量为250-340克 ，