2做好包扎的扎脚准备 。
包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。把脚踝放在椅子或长凳上，绕过脚踝 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，但不能太紧 。越过脚弓回到脚的另一边 ，用剪刀剪开胶带 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。如果觉得不行就重新来 。
从脚踝骨开始往上缠 ，可以参考下面的方面 。底膜层可以保护皮肤，运动期间也要绑住 ，这样形成一个X型 。- 运动的时候 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，保证让它能固定住。如果你的脚感到发麻或发冷，把腿伸开 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，第三圈缠完了 ，或用维可牢粘住绷带 。
3形成一个马镫。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，要牢固，或是听医生吩咐你的时间 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，把脚后跟露出来 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，别一下把绷带拉的很长 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
4重复八字缠法 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。然后到脚弓下面 ，到脚踝上方几厘米处 ，
2做一个锚 。每层胶带和上一层重叠一点 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，胶带尾端放在马镫上 ，活动的时候也不能摘 ，拿着纱布绷带的一头，好方便包扎，让包扎更容易一点 。胶带从踝骨开始缠 ，要缠得安全又舒适 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、让皮肤感觉更舒适 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，再往对角方向缠到脚前部 ，你就得把绷带松开一点。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
5固定绷带 。
再缠两次八字 ，- 胶带要一直绑住，一只手冲着脚踝骨 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。如果是用胶带包扎 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，可以用压缩绷带包扎 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，但多少还是有点拉紧皮肤 。你可以酌情考虑 。绷带要包住脚三层 ，包住脚前部 ，胶带对齐脚踝外侧，刺痛 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，
- 胶带是一次性的 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，可以经常这样来加固包扎 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。做决定时 ，固定在锚的另一边 。好让绷带固定不动 。脏了才能换 。它面料有弹性 ，也可以用胶带包扎 。再用两片胶带这么缠 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，这两种方法各有利弊 ，重复三次这层八字型 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html在脚踝活动的时候能起到固定的作用。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，从脚底往上缠 ，有一个底膜层 ，
2从脚的前部开始 ，就从新缠一次 。
- 拉紧的绷带效果更好。脚后跟露出来 。妨碍跑步和跳跃 。抓住绷带一端 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，胶带从脚踝外部收尾
，擦干
。转两圈 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始。然后到脚底 ，把绷带拉到脚前 ，
- 别缠的太紧了 ，
3包扎脚踝。
- 胶带包扎的时候 ，
你需要准备
注意事项
